Nu tot colagenul e la fel — si diferenta conteaza enorm
Colagenul este cea mai abundenta proteina din corpul uman — reprezinta 30% din totalul proteinelor. Exista cel putin 28 de tipuri de colagen identificate, dar 90% din colagenul din organism este de tip I, II sau III. Fiecare tip are o distributie tisulara specifica si, prin urmare, beneficii diferite. Alegerea unui supliment de colagen fara a intelege tipurile inseamna sa dai cu banul.
Colagen tip I — pentru piele, par, unghii si tendoane
Colagenul de tip I este cel mai abundent din organism si se gaseste in piele (75-80% din structura dermului), tendoane, ligamente, oase si cornee. Este proteina structurala care da fermitate, elasticitate si rezistenta la tractiune. Productia de colagen tip I incepe sa scada de la 25 ani cu 1-1.5% pe an.
Suplimentele cu colagen tip I sunt recomandate pentru: reducerea ridurilor si imbunatatirea elasticitatii pielii, intarirea parului si unghiilor, suportul tendoanelor si ligamentelor la sportivi, imbunatatirea cicatrizarii. Beauty Collagen Premium NONE contine Peptan B (tip I si III), forma de referinta pentru sanatatea pielii.
Colagen tip II — pentru articulatii si cartilaj
Colagenul de tip II este componenta structurala principala a cartilajului articular (65-80% din masa sa uscata). Este reteaua fibroasa care da cartilajului capacitatea de a absorbi socuri si de a mentine lubrifierea articulatiei. Spre deosebire de tip I (care este fibrilar si rezistent la tractiune), tip II este adaptat pentru compresie si rezistenta la sarcini ciclice.
Suplimentele cu colagen tip II sunt recomandate pentru: osteoartrita si disconfortul articular, regenerarea cartilajului degradat, sportivii cu solicitare articulara intensa, rigiditatea matinala la genunchi, sold si coloana. Joint Collagen NONE contine Peptan B care include si colagen tip II, impreuna cu glucozamina si condroitina pentru suport articular complet.
Colagen tip III — pentru piele si organe interne
Colagenul de tip III coexista cu tipul I in piele si organe interne (ficat, vase sanguine, intestine). Este mai elastic decat tipul I si contribuie la extensibilitatea tisulara. In piele, raportul I:III scade cu varsta — pielea tanara are mai mult tip III (mai elastica), pielea matura are proportional mai mult tip I (mai rigida).
Suplimentele cu colagen tip III sunt recomandate pentru: sanatatea pielii (combinat cu tip I), suportul peretilor vasculari, sanatatea intestinala (mucoasa intestinala). Peptan B din Beauty Collagen Premium NONE contine colagen de tip I si III in proportii naturale.
Colagen tip IV — pentru membrane bazale
Colagenul de tip IV formeaza membranele bazale — structurile de suport ale celulelor epiteliale din vase, rinichi, piele si ochi. Nu se gaseste in forma fibrila (ca tipurile I, II, III) si nu este disponibil ca supliment oral. Productia sa depinde de aportul adecvat de vitamina C, zinc si aminoacizi precursori (prolina, lizina).
Tipuri de extractie a colagenului — bovine, marine, porcine
Sursa colagenului influenteaza proportia de tipuri si biodisponibilitatea. Colagen bovin (vaca): bogat in tip I si III, ideal pentru piele si tendoane. Cel mai studiat, cea mai larga disponibilitate. Peptan B este colagen bovin hidrolizat. Colagen marin (piele de peste): bogat in tip I, molecule mai mici (mai usor absorbite), preferat de unii pentru utilizare cosmetica. Colagen porcin: tip I si III, similar bovin. Colagen pui/sterna: bogat in tip II, preferat pentru articulatii (supleanta naturala de tip II nedenaturat — UC-II).
Colagen hidrolizat vs. nedenaturat (UC-II) — diferenta esentiala
Aceasta este distinctia cea mai importanta si mai frecvent confundata. Colagen hidrolizat (peptide de colagen): colagenul este scindat enzimatic in peptide mici (di si tripeptide) cu greutate moleculara redusa, usor absorbite intestinal si transportate la nivelul fibroblastilor, condrocitelor si osteoblastilor. Actioneaza ca precursori care stimuleaza productia endogena de colagen. Se administreaza in doze de 5-10g/zi. Acesta este tipul din Beauty Collagen Premium si Joint Collagen NONE (Peptan B).
Colagen nedenaturat (UC-II, tip II): este colagenul in forma sa naturala, netrasformat. Actioneaza printr-un mecanism complet diferit: toleranta imunologica orala. In intestin, UC-II activeaza mecanisme imune care reduc atacul autoimun pe cartilaj. Se administreaza in doze mici (40mg/zi). Eficient specific pentru articulatii, nu pentru piele sau tendoane.
Cat colagen pe zi si cand se ia?
Colagen hidrolizat (Peptan, tip I/III): 5-10g/zi pentru piele, par, unghii. 5-15g/zi pentru articulatii si tendoane. Colagen UC-II (tip II nedenaturat): 40mg/zi, pe stomacul gol. Momentul optim: colagenul hidrolizat se ia cu 30-60 minute inainte de antrenament (creste concentratia de peptide in lichidul sinovial) sau dimineata cu micul dejun. Vitamina C este esentiala: fara vitamina C suficienta, prolina si lizina nu pot fi hidroxilate — sinteza de colagen este compromisa. Beauty Collagen Premium NONE include vitamina C in formula.
Cand se vad rezultatele?
Pielea (tip I+III): 4 saptamani — reducerea uscaciunii, 8 saptamani — reducerea ridurilor fine si fermitate, 12 saptamani — imbunatatiri semnificative. Articulatii (tip I+II): 6-8 saptamani — reducerea rigiditatii, 3-6 luni — imbunatatiri ale mobilitatii. Consecventa zilnica este obligatorie — colagenul functioneaza cumulativ.
Citeste si: Efectul de Glow: rutina pentru ten radiant
Alege formula potrivita: Beauty Collagen Premium pentru piele, par si unghii sau Joint Collagen pentru articulatii.